题目

人体每天需要摄取多少能量?

提问时间：2020-10-16

答案

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量.对于成长期的学生．应注意饮食．
一﹒多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄.
因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂,可帮助C 和 E 类维他命营养的完全吸收.
二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶.
因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应.将牛奶稍微温热后再饮用,更可稳定孩子的情绪.
三﹒多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜.
其中也含有丰富的钙质和铁质,帮助补充可能因喝牛奶不够多所缺的钙质.
四﹒给孩子吃苹果、葡萄柚、葡萄、麦片粥.
因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维他命 B,可舒缓亢奋和精神压力,对过动的孩子很有帮助.
五﹒多带纤维的蔬菜.
纤维对稳定血糖有一定程度的帮助,而血糖的变化将会影响一个人的情绪.甚至在有需要的情况下,可在孩子的牛奶或饮料中,加进一小汤匙的纤维.
六﹒少吃在室温时会凝固的油类奶类制品.
因此注意炒菜用的油,不健康的油,在室温时会凝结,会增加过动症状.
七﹒禁喝可乐、奶茶等含咖啡因或高糖的饮料.